Stiefel

10 Gebote für warme Füße im Winter

Polarforscher Eric Larsen kennt die Kälte. Er war am Nordpol, am Südpol und am Gipfel des Mount Everest - alles in einem Jahr. Verwenden Sie seine Tipps, um die Füße im Winter warm zu halten.



Kalte Füße nicht mehr… das ist die Prämisse dieses Beitrags, eine fußspezifische Fortsetzung der Anweisung „5 Gebote der Winterwärme“. Befolgen Sie diese Tipps für warme Tootsies überall auf der Erde.

So halten Sie Ihre Füße im Winter warm

Warm feet in cold weather

1. Warm starten

Wenn Sie den Tag mit warmen Stiefeln, Liner und Einlegesohlen beginnen, müssen Ihre Füße keine Überstunden machen, um sie zu erwärmen und ein Temperaturgleichgewicht herzustellen. Beim Wintercamping kann es etwas kniffliger sein. Legen Sie nachts Liner und Einlegesohlen in Ihren Schlafsack.

2. Diese Stiefel sind nicht zum Fahren gemacht

Das Tragen Ihrer großen Socken und Stiefel während der Fahrt zum Hügel oder zum Trail ist wie das Tragen Ihrer größten Daunen in einer Sauna. du wirst schwitzen. Wenn deine Füße schwitzen, werden deine Stiefel nass und wenn deine Stiefel nass sind, werden deine Füße kalt. Außerdem passen große Stiefel und Fahren nicht zusammen.

3. Erhitzen Sie zuerst den Kern

Wenn Ihre Gesamttemperatur sinkt, besteht die physiologische Reaktion Ihres Körpers darin, die Durchblutung der Extremitäten zu verringern, um die lebenswichtigen Organe warm zu halten (wobei die „verfügbaren“ Teile geopfert werden). Ihr Kern ist wie ein großer Wärmetauscher - Er wärmt Blut auf und schickt es dann wieder heraus. Geben Sie Ihren Füßen den zusätzlichen Vorteil, den sie verdienen, indem Sie geeignete Winterkleidung und -schichten tragen. (Siehe '5 Gebote der Winterwärme').

Wigwam Ice Socks insulate feet against the cold.

4. Ziehen Sie Ihre Füße an

Sie würden nicht in einer dünnen Sommerjacke bei Minusgraden ausgehen, also lassen Sie Ihre Füße nicht das Gleiche tun. Größere Socken halten mehr warme Luft am Körper fest und sorgen für eine bessere Isolierung. Ähnlich wie das Schichtsystem, das Sie für Ihren Körper verwenden, schichten Sie sich auch auf Ihren Füßen! Bei starker Kälte empfehle ich ein Zwei- bis Dreischichtsystem:



1. Leichte Wicking Socke
2. Leichte Wollsocke
3. mittelschwere bis schwere Wollsocke.

Couch bis 50k Trainingsplan

Suchen Sie eine der wärmsten Socken, die jemals erfunden wurden? Versuchen Sie Wigwams Ice Sock - ich habe es auf allen meinen Polarexpeditionen getragen.

5. Super Size Stiefel

Das Tragen dicker Socken ist zwar ein wichtiger Teil der Lösung, kann aber auch Teil des Problems sein. Zu viele Socken können einen engen Druck bedeuten, der letztendlich die Durchblutung Ihrer Füße beeinträchtigt. Stellen Sie sicher, dass die Stiefel die richtige Größe für die Anzahl und Art der Socken haben, die Sie tragen, und lassen Sie genügend Platz, um mit den Zehen zu wackeln. Ich ziehe meine Eisstiefel eine volle Nummer größer, um Socken und Einlegesohlen aufzunehmen.

Keep feet warm socks and boots

6. Einlegesohlen-Upgrade

Schauen Sie sich einen Super-Kalt-Stiefel an und sehen Sie eine dicke Sohle. Sie verlieren mehr Wärme schneller, wenn Sie einfach auf kalten Oberflächen stehen (Wärmeleitung) als durch kalte Luft um Ihre Füße (Konvektion). Aus diesem Grund empfehle ich, Ihrem Boot-System eine dickere oder zusätzliche Einlegesohle hinzuzufügen. Bei richtig kaltem Wetter verwende ich eigentlich zwei zusätzliche Einlegesohlen.

7. Isolieren Sie den Boden

Wenn Sie sich längere Zeit an einem Ort aufhalten (Sichern, Kochen usw.), stellen Sie sich auf ein isoliertes Polster. Ich habe einen 24-Zoll-breiten Abschnitt des alten RidgeRest, den ich bei mir habe, wenn ich weiß, dass ich ziemlich untätig sein werde.

8. Schnee abdichten

Nasse Füße sind gleich kalte Füße. Es ist eine ziemlich einfache Gleichung. Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße trocken bleiben, indem Sie Gamaschen (oder Hosen mit internen Gamaschen) tragen. Es braucht nicht viel Schnee, um nasse Füße zu bekommen. Die Outdoor-Forschungskrokodile sind ein bewährtes Modell.

9. Blockieren Sie den Dampf

Haben Sie noch kalte Füße? Ein dampfsperrendes Futter, das direkt auf der Haut oder über einer dünnen Basissocke getragen wird, verhindert, dass Schweiß in die äußeren Socken und Stiefel gelangt, und hält die Luft warm. Möchten Sie bares Geld sparen? Verwenden Sie Plastikbeutel für Lebensmittelgeschäfte anstelle teurerer (und manchmal weniger wirksamer) VBLs. Vorsichtsmaßnahme: VBLs sind nicht atmungsaktiv und sollen verhindern, dass Feuchtigkeit aus Ihrem Körper in die Isolierung eindringt. Ihre Füße fühlen sich vielleicht feucht an, bleiben aber wärmer.

10. Während des Schlafens trocknen

Trockne deine Stiefel jede Nacht und starte den Tag richtig. Auch wenn Sie es nicht bemerken, sammelt sich Feuchtigkeit von Ihren Füßen auch nach kurzer Aktivität in der Einlage an. Sobald Ihre Stiefel nass sind, isolieren sie nicht mehr. Jede Nacht ziehe ich meine Liner und Einlegesohlen heraus, um sicherzustellen, dass meine Stiefel richtig trocknen.

Bonus-Tipp! Lauf, Forest, lauf

Wenn Sie anfangen zu spüren, wie die Kälte in Ihre Zehen kriecht, laufen Sie, fahren Sie schneller… oder machen Sie Jumping Jacks. Es ist erstaunlich, wie körperliche Aktivität Körperwärme erzeugt und die Durchblutung Ihrer Extremitäten erhöht.

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Eric Larsen ist ein Polarforscher aus Colorado. Er wurde von GearJunkie-Lesern als einer der 110 Outdoor-Botschafter nominiert.