Fitness

Fitness für unterwegs: Reisegepäck für mobiles Training

Nachdem wir drei Jahre mit einem Toyota Tacoma gelebt haben, erklärt unser Mitarbeiter, wie er auf Reisen fit bleibt und welche Trainingsausrüstung ihm dabei hilft.



Ich habe das gleiche Haus in San Francisco für vier Jahre gemietet.Eines Tages wurde ich abrupt rausgeschmissen, als der Besitzer beschloss, zu verkaufen. Ich habe mich der Idee widersetzt, einen ähnlichen Platz auf dem schlechtesten Mietmarkt des Landes zu finden, und bin in meinen Lastwagen umgezogen.

Ich nahm an, dass es einen Monat dauern würde, vielleicht zwei. Aber drei Jahre später ist kein Ende in Sicht.

How to live in a Toyota Tacoma

Während das Nomadenleben in den sozialen Medien verherrlicht wird, ist es oft weniger romantisch als die Fotos, die Sie sehen. Die meisten Nächte werden auf Parkplätzen oder in schwach beleuchteten Straßen verbracht, viele Mahlzeiten werden zubereitet, während Fremde komische Blicke auf sich ziehen, und die Badezimmer befinden sich in Tankstellen, in Freundeshäusern oder im Notfall im Gebüsch. Auf der anderen Seite gewöhnt man sich ziemlich schnell an all diese Dinge.

Die meisten Nachteile betreffen den Mangel an Routine. Eines der häufigsten Probleme ist es, gesund zu bleiben, da Reisen und Fitness nicht unbedingt Hand in Hand gehen. Egal, ob Sie eine Woche oder ein Jahr unterwegs sind, genug Bewegung ist eine ständige Herausforderung. Glücklicherweise macht es das Besitzen der richtigen Ausrüstung viel einfacher. Hier sind die Schlüsselstücke, auf die ich mich auf Reisen verlasse.

Reise-Fitness-Ausrüstung

Trail Running Schuhe

Der einfachste Weg, um auf der Straße in Form zu bleiben, ist ein schneller Lauf. Im Moment ist mein Lieblingsschuh der HOKA ONE ONE Torrent Trailrunner (120 US-Dollar).

HOKA ONE ONE Torrent trail-running shoe



beste Jagd-Podcasts

Der Torrent ist ein leichter Schuh, der für Trailrunning entwickelt wurde und sich ebenso gut für das Stampfen von Straßen eignet. Der Schuh wurde in Zusammenarbeit mit einem der besten Athletenteams der Welt entwickelt und ist die nahezu perfekte Balance zwischen Komfort und Polster bei der Abfahrt und geringem Gewicht bei der Bergauffahrt. Ein strapazierfähiges und atmungsaktives Obermaterial eignet sich hervorragend für Regentage, und die starke Traktion verhindert, dass Sie unter allen Umständen ausrutschen.

Einige andere Favoriten unter den GearJunkie-Mitarbeitern sind der Altra Lone Peak, HOKA ONE ONE Evo Mafate und Salomon Sense Ride. Wie auch immer Sie sich entscheiden, probieren Sie sie unbedingt an, finden Sie eine gute Passform für Ihren Fuß und testen Sie sie nach Möglichkeit, indem Sie vor dem Kauf ein wenig laufen.

Einstellbare Hanteln

Abwechslung ist die Würze des Lebens - und die beste Art, sich rundum fit zu halten. Für ein kürzeres 30-minütiges Training ziehe ich meine einstellbaren Bowflex SelectTech-Hanteln heraus (300 US-Dollar). Sie sind leicht einstellbar von 5 bis 52 Pfund. Ja, große Gewichte wie dieses zu tragen mag lächerlich klingen, aber für diejenigen, die Wert auf Fitness legen, sind sie es mehr als wert.

Diese Gewichte helfen mir, meinen Kern, meinen Rücken, meine Schultern und meine Quads stark zu halten, ohne hohe Tagessatzgebühren für Fitnessstudios zu zahlen. Ihre Einstellbarkeit ermöglicht es mir, Grundpressen, modifizierte Kniebeugen und Reinigungen sowie gewichtete Ausfallschritte, Bretter und Reihen auszuführen. Dies ermöglicht mir auch, das Gewicht allmählich zu erhöhen, wenn ich stärker werde, was ein großes Plus ist.

Wo kann ich rei Geschenkkarten kaufen?

Für diejenigen, die nach etwas Kleinerem oder Leichterem suchen, sind die Power Block Adjustable Dumbbells eine gute Option bei halbem Gewicht. Oder, für echte Minimalisten, eine gute Auswahl an Widerstandsbändern und etwas Kreativität werden viel bewirken.

GPS Fitness UhrGarmin Forerunner 935

Das Setzen von Zielen und das Festhalten an ihnen sind wichtige Voraussetzungen, um in Form zu bleiben. In der zweiten Hälfte - dem Teil der Rechenschaftspflicht - kämpfen wir alle.

Ich benutze ein Notebook für meine Trainingseinheiten und habe festgestellt, dass eine zuverlässige Uhr der einfachste Weg ist, mein Ausdauertraining zu verfolgen. Der Garmin Forerunner 935 (500 US-Dollar) ist meine erste Wahl. Multisport-Funktionen, langlebiger Akku, Wasserdichtigkeit, GPS und ein Herzfrequenz-Tracker machen die Uhr zur vielseitigsten auf dem Markt.

Eine großartige Alternative zum Forerunner ist der Suuntos Spartan Sport Baro, der mit vielen der gleichen Funktionen und Fähigkeiten ausgestattet ist.

Apps

Orte zum Laufen, Radfahren, Skifahren oder Schwimmen zu finden, kann schwierig sein - Mountain Hub macht es viel einfacher. Die Crowd-Sourcing-App ist ein One-Stop-Shop für Abenteuerideen, Backcountry-Navigation, aktuelle Wetter- und Wanderberichte und zuverlässige Foren für Orte, die man gesehen haben muss. Wenn ich keinen lokalen Freund mit Trailrunning-Vorschlägen habe, ist mein nächster Schritt, Mountain Hub zu öffnen und schnell ein paar Optionen durchzulaufen.

Andere hervorragende Apps sind Trail Run Project und MTB Project. Diese von REI gesponserten Apps funktionieren reibungslos, um alle Arten von Informationen auf Wegen in der Nähe Ihres Standorts bereitzustellen und sogar vom Netz zu gehen. Sie sind ausgezeichnete Ressourcen und funktionieren auf den meisten Smartphones.

Auf der Suche nach öffentlichem Land zum Campen? OnX Maps, das von Jägern für die Suche nach Jagdgebieten bevorzugt wird, eignet sich auch hervorragend für die Suche nach öffentlichem Land zum Campen. Die App zeigt selbst sehr kleine Teile von öffentlichem Eigentum, wie sie dem Bureau of Land Management gehören und die sich in Sichtweite verstecken.

Und wenn das Herunterladen einer neuen App zu viel ist, können Sie jederzeit die Satellitenansicht auf Google Maps verwenden.

Adventure Bike

Der Specialized Diverge Comp (3.000 US-Dollar) ist ein weitreichendes Ziel, für das Sie wahrscheinlich Zeit sparen müssen.

Oh Gott nein

Das Diverge ist ein Fahrrad, das für jede Art von Erkundung entwickelt wurde - und es wird seiner Rechnung gerecht. Es ist perfekt für alles geeignet, von Feldwegen über Kreuzfahrten in der Stadt bis hin zu langen Gruppenfahrten. Dieses Fahrrad macht wirklich alles.

Das GearJunkie-Team fährt auch die BMC Roadmachine und das Treks Crockett 7-Schotterrad.

Trainingsbekleidung

Ich trage Lululemon ABC Jogger Pants ($ 128) und 5 Year Basic Long Sleeve ($ 68). Teuer? Klar, aber jeden Cent wert. Lululemon ist einfach, bequem und langlebig und bietet jetzt hochwertige Sportbekleidung für Herren und Damen, die Sie, ob im Klischee oder nicht, niemals ausziehen möchten. Stretchige und schweißableitende Stoffe in Kombination mit intuitiv platzierten Taschen und einem schlanken Design machen diese Teile zur perfekten Workout-Kombination.

Während so ziemlich jedes T-Shirt funktionieren wird, war es verliebt in das Altra Performance Tee, das GearJunkies Chefredakteur letzten Monat für den gesamten Leadville 100 Trail Run ohne Reibung trug.

Rollen

Für diejenigen unter 26 Jahren können Sie mit dem nächsten Punkt fortfahren. Aber für alle anderen lesen Sie weiter.

Eine gute Regeneration ist für ein konsistentes Training unerlässlich, aber das bedeutet nicht, dass es komplex sein muss. Nach einem harten Lauf oder Heben mache ich etwas dynamisches Stretching und rolle dann mit zwei Werkzeugen aus: dem generischen Lacrosse Ball (6 USD) und dem TriggerPoint GRID Foam Roller (35 USD).

Was ist lumbersexuell

Diese Werkzeuge können alternativ als Foltergeräte bezeichnet werden. Der Lacrosse-Ball hilft dabei, schwer zu bekämpfende Stellen wie Kniesehnen unter Ihrem Hintern zu lösen. Eine gute Schaumrolle fördert den Blut- und Sauerstofffluss, sodass Sie sich schneller erholen können. Schauen Sie sich den Travel Stick für eine kleinere Walzenoption an.

Sportgetränke

Während ich meine Muskeln ausbaue, trinke ich GU Recovery Drink Mix ($ 36). Mir wurde oft gesagt, dass die erste Stunde nach dem Training die wichtigste ist. GUs Proteinmix verhindert den Muskelabbau und liefert Glykogen, Natrium, das Sie ausgeschwitzt haben, Aminosäuren (die die Immunfunktion fördern) und Molke (um das Muskelwachstum zu fördern).

Ebenfalls erwähnenswert: Es schmeckt nach Schokolade und ist köstlich. Wenn Sie GUs Protein-Mix nicht finden können, gibt es Dutzende ähnlicher Alternativen, die Sie online und im stationären Handel auswählen können.