Fitness

So wählen Sie einen guten Online-Trainer

Das Trainieren mit einem virtuellen Trainer ist eine gängige Praxis für vielbeschäftigte Fitnessfans. Aber wie bekommt man einen guten Online-Fitnesstrainer?



Sie können einen Online-Personal Trainer auf mindestens zwei Arten finden. Der erste ist über Ihr Telefon. Sie können jetzt eine App herunterladen und aus einer Liste von Lehrern auswählen. Eine zweite Möglichkeit besteht darin, sich mit einem bewährten oder empfohlenen lokalen oder nationalen Personal Trainer zu verbinden, der online Programmier- und Schulungspläne bereitstellt. Besprechen Sie, wie Sie das Beste aus beiden herausholen können.

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Trainiac ist nur ein Beispiel für eine neue Online-Trainingsplattform für Einzelpersonen. Mit der Trainiac-App können Sie beispielsweise in einer Verrechnungsstelle virtueller zertifizierter Personal Trainer stöbern, die nicht in Ihrer Nähe sein müssen, um Sie zu coachen. Sie wählen eine, die Ihrem Stil, Ihren Zeitanforderungen oder Ihren Fitnesszielen in einer bestimmten Sportart entspricht. Dann erhalten Sie einen personalisierten Plan und 'jederzeit' Nachrichten.

Trainiac online training



Laut Seiji Ishii, einem Personal Trainer, der Ausdauersportler durch Carmichael Training Systems und Ultrafit trainiert hat, ist es jedoch etwas komplizierter, den richtigen Fitnessprofi zu finden, als ein Smiley-Online-Profil zu sehen und „los“ zu drücken. Er trainiert auch Profisportler mit einem hybriden Ansatz, der Online-Trainingspläne, persönliche Sitzungen und verwaltete Kommunikation verwendet.

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Ishii verfügt über mehr als 20 Jahre Erfahrung. Deshalb haben wir gefragt, wonach die Leute in einem Online-Trainer Ausschau halten sollen. Hier sind seine Tipps, um einen guten zu bekommen.

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Beginnen Sie mit Anmeldeinformationen

online trainer Seiji Ishii

Oft sind die Leute mit der Auswahl eines Trainers auf der Grundlage von Erfahrungsberichten beschäftigt. Ishii sagte, das sei ein Fehler. Schauen Sie sich stattdessen die tatsächlichen Zeugnisse und Zertifizierungen an - und auch die legitimen.

'Die ACE-Prüfung ist ein Witz', sagte Ishii. 'Ihr Hund könnte es passieren.' Also, wenn Ihr Trainer es nicht bestehen kann, ist das eine rote Fahne. Suchen Sie stattdessen einen Trainer mit einem Zertifikat des American College of Sports Medicine oder der National Academy of Sports Medicine.

Suchen Sie nach Lebenserfahrung

Das heißt, nicht zulassen, dass Anmeldeinformationen die Erfahrung außer Kraft setzen. Online-Trainer können im Internet täuschend gut aussehen. Aber wenn sie keine 'Felderfahrung' haben, wird es schnell auftauchen.

'Es gibt eine bestimmte Art von Wissen, die Sie haben, wenn Sie es einmal erlebt haben', sagte Ishii über erfahrene Trainer, die gelernt haben, mit vielen verschiedenen Persönlichkeiten zu arbeiten, oder die Höhen und Tiefen wie Verletzungen und Comebacks erlebt haben.

Überprüfung der Straßen-ID

„Du willst nicht nur den Athleten, der zum Star eines Trainers wurde. Du willst den Athleten, der die Arbeit gemacht hat, Fehler gemacht hat, krank oder verletzt wurde und der dich davon abhalten will, die gleichen Fehler zu machen “, sagte er. Das Wissen aus erster Hand ist entscheidend. Und es könnte bedeuten, jemanden in Betracht zu ziehen, der in seiner Karriere älter und weiter fortgeschritten ist.

Bezahlen Sie für Kontakt

Laut Ishii sind Online-Trainingspläne ein Dutzend Dollar. 'Sie möchten das Geld für die Kontaktzeit ausgeben, nicht für das geschriebene Wort.' Befolgen Sie die 90-10-Regel: 10 Prozent für das 'geschriebene' Zeug und 90 Prozent für den menschlichen Aspekt.

Das kann bedeuten, dass Sie extra oder ein Premium-Level online bezahlen, um mit Ihrem persönlichen Online-Trainingsprofi über Stress und andere Dinge zu sprechen, die Ihre Fitnessziele beeinflussen. Parameter können eine angemessene Anzahl von SMS-Nachrichten pro Tag oder Woche sein oder sogar das Teilen von Videos, z. B. die richtige Form beim Heben von Gewichten.

Trainiac online trainer

 »Sagen wir, Ihr Cortisol ist deutlich gestiegen, weil der GearJunkie-Server abgestürzt ist. Sie wollen jemanden, der bereit ist, einen Plan an diese Art von menschlichem Stress anzupassen “, sagte er. 'Es ist nicht nur das Hinzufügen von 1 Prozent Volumen oder Intensität zu einer Tabelle; das kann jeder. Sie möchten jemanden, der Ihnen zuhört und das Training an Ihre momentanen Stressfaktoren anpasst. “

Ein Trainer kann jedoch auch online nur eine begrenzte Anzahl von Kunden effektiv schulen. Ishiis persönlicher Cutoff ist 10. 'Einhundert Leute trainieren nicht, egal wie lange Sie wach bleiben können', sagte er.

Kennen Sie Ihre Motivation

Keine Online-Trainingsperson oder -plattform funktioniert, wenn Sie nicht realistisch sind, wie motiviert Sie sind, fit zu werden oder zu bleiben. Stellen Sie einen Online-Personal Trainer ein, der ausschließlich für die tägliche Rechenschaftspflicht zuständig ist? Wie ernst ist es Ihnen, für ein bestimmtes Rennen, Ziel oder eine bestimmte Sportart fit zu werden? Was erwarten Sie von einem Trainer, das Sie sich nicht selbst geben können? Sei ehrlich.

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Verstehe, wofür du dich wirklich anmeldest. Das kann den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg ausmachen. Manche Menschen müssen sich an einen Trainer wenden, auf den sie rund um die Uhr zugreifen können, um Ratschläge und Cheerleading zu erhalten. Andere Menschen sind selbstmotivierter und möchten einen bestimmten Trainingsplan, um ein Ziel zu erreichen, mit einem Trainer, der sie allgemeiner anleiten kann.

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Ein teurer oder Premium-Trainer 'könnte sich lohnen, wenn Sie kein Wissen haben, es nicht selbst recherchieren möchten und Sie jemanden brauchen, der mit Ihnen bis 20 zählt', sagte Ishii.

Für andere mag es ausreichen, sich mit einem Online-Trainer als Starthilfe anzumelden oder ein Endergebnis zu erzielen, wie beispielsweise eine bestimmte Zeit in einem Halbmarathon. Aufgrund dieser höheren Motivation empfahl Ishii, 'so viele Informationen zu beschaffen, wie sie (Ihr Trainer) glaubwürdig sind, aber nicht dabei zu bleiben, weil Sie, wie im Falle eines Chiropraktikers, denken, Sie müssten jede Woche geknackt werden'.

Starten Sie das Online-Training selbst

Ein guter professioneller Trainer, egal ob online oder in Ihrer Stadt, schult Kunden darin, wie sie schließlich den größten Teil der Arbeit selbst erledigen können. Und das bedeutet, auf Sicherheit am Arbeitsplatz zu verzichten.

Aber das gehört dazu, ein guter Trainer und Coach zu sein, sagte Ishii. In der Tat sollten Sie sich Sorgen machen, wenn Ihr Trainer Informationen zurückhält. Sie sollten sich niemals als Sklave Ihres Trainers fühlen.

Wenn Sie der eher selbstmotivierte Typ sind, können Sie diese Autonomie noch weiter ausbauen. Suchen Sie zunächst online nach einem Grundschulungsplan. Ishii schlägt TrainingPeaks für Ausdauersportarten vor.

Wenden Sie sich als Nächstes an einen Trainer, der diese Unterlagen zur Hand hat. Fragen Sie abschließend Ihren Trainer nach den schwierigeren 'Warum' -Fragen, für die er das große Geld erhält: Warum fühle ich mich so, wenn ich gestresst bin? Warum sind meine Workouts so inkonsistent? Warum habe ich das Gefühl, auf einem Plateau zu sein?

Letztendlich kann niemand außer Ihnen entscheiden, welche Art und welches Niveau von Online-Schulungen Sie benötigen, um erfolgreich zu sein. Befolgen Sie jedoch diese grundlegenden Richtlinien, um einen Online-Fitnesstrainer zu engagieren - und fühlen Sie sich zumindest wohler, wenn Sie dafür bezahlen.